운동 시작한 지 두 달쯤 됐는데요, 스쿼트 내려갈 때 무릎이 자꾸 안쪽으로 모이는 느낌이에요. 거울로 보면 확실히 무릎이 발끝보다 안으로 들어가는데 이거 그냥 두면 안 좋겠죠?
무게는 빈 봉이나 가벼운 걸로만 하고 있어요. 혹시 비슷한 경험 있으신 분들 어떻게 고치셨는지 궁금합니다.
운동 시작한 지 두 달쯤 됐는데요, 스쿼트 내려갈 때 무릎이 자꾸 안쪽으로 모이는 느낌이에요. 거울로 보면 확실히 무릎이 발끝보다 안으로 들어가는데 이거 그냥 두면 안 좋겠죠?
무게는 빈 봉이나 가벼운 걸로만 하고 있어요. 혹시 비슷한 경험 있으신 분들 어떻게 고치셨는지 궁금합니다.
저도 초반에 똑같았어요. 발끝을 살짝 바깥으로 벌리고 '무릎으로 벽을 민다' 느낌으로 밖으로 밀면서 내려가보세요. 엉덩이 근육 안 쓰면 무릎이 잘 무너지더라고요.
미니밴드 무릎에 걸고 스쿼트 연습하면 감 잡기 좋아요. 밴드가 안으로 당기니까 반대로 버티는 법을 몸이 배웁니다.
오 밴드 방법 오늘 해봤는데 확실히 뭘 써야 하는지 느낌이 오네요! 감사합니다 🙏