데드리프트 배우는 중인데 끝나고 나면 허리 아래쪽이 좀 뻐근해요. 원래 이런 건지, 아니면 자세가 잘못돼서 허리로만 드는 건지 헷갈립니다.
영상 찾아봐도 사람마다 말이 달라서요. 가벼운 무게로 하는데도 이러니까 좀 불안하네요.
데드리프트 배우는 중인데 끝나고 나면 허리 아래쪽이 좀 뻐근해요. 원래 이런 건지, 아니면 자세가 잘못돼서 허리로만 드는 건지 헷갈립니다.
영상 찾아봐도 사람마다 말이 달라서요. 가벼운 무게로 하는데도 이러니까 좀 불안하네요.
허리가 '아픈' 거랑 '뻐근한' 건 다른데, 날카롭게 아프면 무조건 무게 줄이고 자세부터 보세요. 가슴 펴고 바를 몸에 딱 붙여서 끌어올리는 느낌이 중요해요
엉덩이랑 햄스트링에 힘 들어가는 느낌 잡는 게 먼저예요. 트레이너쌤한테 한 번 자세 봐달라고 하는 게 제일 빠릅니다
둘 다 감사합니다! 날카로운 통증은 아니고 뻐근한 정도인데, 무게 더 낮춰서 자세부터 잡아볼게요