운동 시작 전에 어깨 쪽을 어떻게 풀어야 할지 잘 모르겠어요. 가슴이나 하체는 가벼운 세트부터 하거나 스트레칭이라도 하는데, 어깨는 딱히 뭘 해야 할지 막막하더라고요.
요즘 날씨가 추워지면서 어깨가 더 뻑뻑한 느낌인데, 다들 어깨 워밍업 어떻게 하시는지 궁금해요. 루틴 있으시면 공유해 주세요!
운동 시작 전에 어깨 쪽을 어떻게 풀어야 할지 잘 모르겠어요. 가슴이나 하체는 가벼운 세트부터 하거나 스트레칭이라도 하는데, 어깨는 딱히 뭘 해야 할지 막막하더라고요.
요즘 날씨가 추워지면서 어깨가 더 뻑뻑한 느낌인데, 다들 어깨 워밍업 어떻게 하시는지 궁금해요. 루틴 있으시면 공유해 주세요!
저는 팔 크게 돌리기 + 밴드로 어깨 앞뒤로 당기기 먼저 해요. 별거 아닌데 이거 하고 안 하고 느낌이 많이 달라요 ㅋㅋ
날씨 추워지면 어깨 뻑뻑함이 진짜 심해지죠. 저는 팔 크게 돌리기 + 흉추 스트레칭 조금 하고 들어가요. 안 하면 어깨 운동이 잘 안되더라고요