다이어트가 목적인데 러닝머신 먼저 뛰고 기구 하는 게 나은지, 기구 먼저 하고 유산소 하는 게 나은지 매번 헷갈려요.
둘 다 하긴 하는데 순서 때문에 효과가 달라진다는 말도 있고… 실제로 어떻게들 하시나요?
다이어트가 목적인데 러닝머신 먼저 뛰고 기구 하는 게 나은지, 기구 먼저 하고 유산소 하는 게 나은지 매번 헷갈려요.
둘 다 하긴 하는데 순서 때문에 효과가 달라진다는 말도 있고… 실제로 어떻게들 하시나요?
체지방 줄이는 게 목적이면 근력 먼저 하고 유산소를 뒤에 하는 걸 추천해요. 힘 좋을 때 무게 들어야 자세도 잘 나오고요.
저도 근력→유산소 순서로 합니다. 근력 끝나고 20분 정도 걷기만 해도 충분하더라고요.
역시 근력 먼저가 맞군요! 순서 바꿔서 해볼게요 감사합니다