“일주일에 3kg 뺐어요!” 극단적으로 굶으면 분명 체중은 빠집니다. 문제는 빠지는 것의 정체입니다.
급격한 절식으로 줄어드는 무게의 상당 부분은 지방이 아니라 수분과 근육입니다. 근육이 줄면 기초대사량이 떨어지고, 같은 양을 먹어도 더 쉽게 찌는 몸이 됩니다. 이게 바로 요요의 원리예요.
지방을 태우려면 오히려 적당히 먹으면서 운동해야 합니다. 단백질을 충분히 챙기고, 근력 운동으로 근육을 지키는 게 핵심입니다.
체중계 숫자에 일희일비하지 마세요. 거울 속 몸의 라인과 옷 핏의 변화가 훨씬 정직한 지표입니다.